あれ？なんか肌がピリピリする…もしかして敏感肌？
「敏感肌」ってよく聞くけど、一体どういうことなんだろう？ 実は、特定の病気というわけではなくて、ちょっとしたことで肌が荒れやすくなっている「状態」のことなんです。
健康な肌には、外部からの刺激を防いだり、肌のうるおいをキープしたりする**「バリア機能」**が備わっています。これは、肌の一番外側にあるたった0.02mmほどの「角層」が担ってくれています。レンガのように積み重なった肌細胞と、そのすき間を埋めるセメント役のセラミドなどが、私たちの肌を守ってくれているんですね。
でも、敏感肌だとこのバリア機能が弱くなってしまうんです。すると、肌の水分がどんどん逃げて乾燥したり、普段ならなんでもない花粉やホコリ、化粧品の成分が簡単に肌の中に入り込んでしまったり…。これが、かゆみやヒリつきといった不快な肌荒れにつながる、負のループのはじまりなんです。
この記事を書いた私Kは中学生のころから大学生になるまでニキビに悩み、ニキビによって「人と目を合わせられなくなった、、」「自分に自信が持てない、、」といった人生のどん底を経験したことから肌に関する知識を学び、自分に合ったスキンケアや生活習慣の改善を行ったことにより肌改善を成功させ人生を変えることができました。このページが同じ悩みを持つ人に少しでも役立てていただければ幸いです。
敏感肌さん特有の肌荒れサインを見逃さないで！
敏感肌の肌荒れは、いろんなサインとして現れます。あなたの肌にも、こんな経験はありませんか？
1.なんだかいつも肌がヒリヒリ、ムズムズ
鏡で見ても何ともないのに、化粧水をつけたときや顔を洗ったときに、ピリッとしたり、チクチクしたり。これは、バリア機能が壊れて、肌の奥にある神経がちょっとした刺激にも過敏に反応している証拠なんです。また、顔が急に熱くなったり、かゆみを感じたりすることもよくあります。
2.顔の赤みが全然引かない
「なんか今日、顔が赤いな…」と感じることが増えたら要注意！ 敏感肌は、刺激によって肌が炎症を起こしやすくなっています。炎症が起きると毛細血管が広がって赤みが出るのですが、これを繰り返していると、いつの間にか赤みが慢性化してしまうことも。いわば、肌が常に怒っているような状態なんです。
3.ニキビが治っても、またすぐにできちゃう
「せっかく治ったのに、また新しいニキビが…」と悩んでいる方もいるかもしれません。敏感肌は、ホルモンバランスの乱れやストレスなどで皮脂が増えたり、ターンオーバーが乱れたりすることでニキビができやすくなります。さらに、ニキビができたところに刺激が加わると、炎症がひどくなって悪循環に陥ってしまうこともあります。
あなたの肌荒れ、もしかしてコレが原因かも？
肌荒れの原因は、ひとつだけではありません。毎日の生活の中に隠れている、意外な要因を見ていきましょう。
外からの刺激に気を付けて！
紫外線は、肌の水分を奪い、バリア機能を低下させる大敵です。日差しが弱い季節も油断はできません。また、季節の変わり目の気温や湿度の変化、花粉やホコリも肌にとっては刺激になります。さらに、マスクの摩擦や洗顔のときにゴシゴシこするなどの物理的な刺激も肌に負担をかけてしまうので注意が必要です。
いつものスキンケア、大丈夫？
肌をキレイにするためのスキンケアが、かえって肌荒れを招いていることがあります。洗浄力が強すぎる洗顔料や熱すぎるお湯は、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。また、アルコールや香料、着色料など、肌に合わない成分が入った化粧品にも注意しましょう。
身体の内側からのSOSかも
肌は、身体の状態を正直に映し出しています。睡眠不足、食生活の乱れ、そして何よりストレス！ これらはホルモンバランスを崩し、肌のバリア機能を低下させる原因になります。肌荒れが気になったら、まずは自分の心と身体に耳を傾けてみましょう。
今日からできる！敏感肌を卒業するための3つの対策
「もう肌荒れしたくない！」というあなたへ。敏感肌を根本から改善するためのポイントをお伝えします。
1. スキンケアは「優しく」「守る」が鉄則！
肌への刺激は最小限に抑えましょう。洗顔は、たっぷりの泡で肌をこすらず優しく。そして、洗顔後はすぐに保湿をして、肌のバリア機能を守ってあげてください。保湿には、肌のうるおいを守るセラミドや、炎症を抑えるグリチルリチン酸などが配合されたアイテムがおすすめです。
2. 食事と睡眠で内側からキレイに！
肌の健康は、毎日の食事で作られます。肌の材料となるタンパク質や、肌のダメージを防ぐビタミンをしっかり摂ることを心がけましょう。そして、睡眠もとっても大切！ 昔は「午後10時から深夜2時がゴールデンタイム」と言われていましたが、今は**「深い眠りの質」**が大切だと言われています。自分の生活リズムに合わせて、質の良い睡眠を確保してくださいね。
3. ストレスを溜め込まない！
ストレスは、肌のバリア機能を弱らせる大きな原因のひとつです。自分なりのストレス解消法を見つけて、溜め込む前に発散することが大切です。好きな香りのアロマを焚いたり、軽い運動をしたり、趣味に没頭したり…。あなたの心が安らぐ時間を作ってあげてください。
もしかして、ただの敏感肌じゃないかも？
「いろいろ試しても良くならない…」そんな時は、一人で悩まずに、専門家を頼ることも大切です。
敏感肌と似た症状が出る「アトピー性皮膚炎」や「接触皮膚炎（かぶれ）」などの病気もあります。これらは自己判断が難しく、専門医の診断と適切な治療が必要になります。
「これって本当に敏感肌なのかな？」と不安になったら、無理をしないで皮膚科に相談してみてください。正確な診断とアドバイスをもらうことで、肌トラブルの解決への道がぐっと開けるはずです。
正しい知識とケアで、肌本来の健やかさを取り戻しましょう！
ニキビの悩みは人それぞれです。焦らずに今できることを少しづつ積み上げていきましょう。この記事があなたの役に立つことを願っています。
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